Der Sommer hat schon an die Fenster geklopft. Heiße und sonnige Tage kommen, wenn Sie leichte, enge und sexy Kleidung tragen möchten. Leider können viele Frauen ihren Wunsch nicht erfüllen. Der Grund ist einfach: zusätzliche Pfunde, die im Winter zugenommen haben.
Eine Aufgabe setzen und Motivation gewinnen
Laut Statistik verfolgt das Problem des Übergewichts und der Abnahme der Vitalität nach dem Winter jede zweite Frau in ihrem blühenden Alter. Viele der schönen Damen erleben unterschiedliche Komplexe in Bezug auf die Tatsache, dass sie während der Winterkälte ihre übliche Leichtigkeit verloren haben und schwerwiegende Fehler in Form von zusätzlichen Falten an Bauch, Hüften und Gesäß aufweisen. Anschließend beginnt das Werfen unter dem Namen "nichts zum Anziehen". Und als Ergebnis ein kontinuierlicher 24-Stunden-Stress in Erwartung der Frühlingssonne und ein Ausflug im Sommer zu einem Strandurlaub. Um einen solchen depressiven Zustand loszuwerden, sollte man sich die einzige Frage stellen, wie man zu Hause schnell abnehmen kann, um wieder einen angenehmen psychischen Zustand zu erreichen, wieder die Fantasien der Männer zu wecken, enge sexy Outfits zu tragen und hochhackig zu sein Schuhe.
In der ersten Phase muss eine Frau die einzige Bedingung erfüllen, um Motivation zu finden und sich psychologisch darauf vorzubereiten, gegen zusätzliche Pfunde zu kämpfen.
Schritt 1: Befreien Sie den Körper von Toxinen und Toxinen
Sie müssen mit der Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen beginnen. Dieses Verfahren wird oft auch als "Entgiftung" bezeichnet, kurz für "Entgiftung". Für solche Zwecke ist Enterosgel-Gel nützlich, das eine enterosorbierende Wirkung hat. Darüber hinaus erzeugt das Gel ein Gefühl der Fülle im Magen, wodurch es möglich wird, die Menge an Nahrung zu reduzieren.
Neben anderen positiven physiologischen Aspekten solcher Arzneimittel für den Körper sollte Folgendes beachtet werden:
- Appetitkontrolle, dh Abwesenheit von Hunger auch bei hohen Energiekosten;
- verbesserte Ausdauer;
- Entfernung gefährlicher Giftstoffe und Reinigung des Körpers;
- Normalisierung des natürlichen Gleichgewichts;
- Anreicherung mit nützlichen Substanzen;
- tonischer Effekt;
- Verhinderung der Fettansammlung und -assimilation.
Schritt 2: Sie können nicht ohne eine Diät auskommen, um Gewicht zu verlieren
Bevor Sie sich mit einem der Nahrungskomplexe befassen, sollten Sie mehr über die Ursachen von Fettleibigkeit und schneller Gewichtszunahme erfahren. Ernährungswissenschaftler teilen diese Gründe in zwei Gruppen ein:
- physiologisch;
- psychologisch.
Physiologische Faktoren sind Stoffwechselstörungen (Störungen). Eine unsachgemäße Aufnahme von Nahrungsmitteln führt zur Bildung von zusätzlichem Fettgewebe. Erbliche Faktoren, die zu Fettleibigkeit führen, werden aufgrund einer Veranlagung dazu aufgrund der Arbeit genetischer Mechanismen ausgelöst.
Das Auftreten von Übergewicht wird häufig angeführt von:
- Schwangerschaft und Geburt;
- Erkrankungen des endokrinen Systems;
- Hobbys für Psychopharmaka;
- hormonelle Störungen;
Psychologische Faktoren, die zu Übergewicht führen, sind:
- Neurosen;
- Depression;
- kein rationales Modell des Essverhaltens;
- Hypodynamie;
- gastronomischer Analphabetismus.
Die beste Option zur Gewichtsreduktion ist eine wöchentliche Diät. Ein solcher Komplex ist besonders effektiv in den Sommerferien, wenn Sie besonders Ihre schlanken Beine, die anmutige Taille, das straffe Gesäß und den Bauch am Meeresstrand in einem sexy Bikini zeigen möchten.
Sie sollten sich auch psychologisch auf eine Diät vorbereiten und verstehen, dass es auf der Welt keine Diäten ohne ein einziges Minus gibt. Alle Komplexe erschweren zwangsläufig den Alltag und nehmen Freuden in Form von Schokolade oder Eclair weg. Es ist schwierig, sich in einer Woche darauf einzustellen. Psychologisch gesehen sind Lebensmittelbeschränkungen am schwierigsten zu erkennen. Der Rest des kalorienarmen Menüs der Woche ist biologisch. Wenn es in 7 Tagen gastronomischer Selbstbeherrschung möglich ist, 2 bis 2, 5 kg oder mehr zu verlieren, können wir davon ausgehen, dass die Bewegung in die richtige Richtung geht.
Sie können mindestens diesen Gewichtsverlust erreichen, indem Sie Ihre Ernährung komplett ändern. Sie sollten sofort davon ausschließen:
- Weißbrot;
- alle Weißmehl-Backwaren;
- Kartoffeln;
- polierter weißer Reis;
- Zucker.
Anstatt Lebensmittel mit einer minimalen Menge Fett in der Zusammensetzung zu braten, sollten Sie andere thermische Kochmethoden wählen, schmoren, in Lebensmittelfolie backen und einen Wasserbad verwenden.
Fruchtsäfte müssen mit Trinkwasser verdünnt werden, um die Zuckerkonzentration im Getränk zu verringern. Kohlensäurehaltige Süßgetränke sind im Allgemeinen tabu. Das Vermeiden von Alkohol ist ebenfalls erforderlich.
Tagsüber sollten Sie so oft wie möglich essen, aber in kleinen Portionen, um die Ernährung so weit wie möglich zu diversifizieren. Es ist ratsam, vor der Hauptmahlzeit Snacks zu verwenden. Es kann Roggenbrot-Toast, ein Glas fettarmer Kefir oder Milch sein.
Schritt 3: Mäßige Bewegung kommt nur dem Gewichtsverlust zugute
Dazu ist es nicht erforderlich, eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio in einem renommierten Fitnesscenter zur Hand zu haben. Es ist einfacher, Crossfit zu machen, eine Reihe von Übungen mit einfachen Sportgeräten und improvisierten Mitteln:
- Springseil;
- Band;
- Yoga;
- Streifenplastik (ein Komplex von Tanzbewegungen);
- Callanetik;
- Gestaltung.
Schritt 4: Unterstützende Möglichkeiten, um zu Hause Gewicht zu verlieren
Zusätzlich zu Diät und Bewegung sollten orale Fettverbrennungsmedikamente, einschließlich Ultra-D-Kautabletten, in die Diät aufgenommen werden. Solche Mittel haben komplexe Auswirkungen auf den Körper. Unter den positiven Faktoren aus ihrer Verwendung:
- Zerstörung von Fettzellen;
- Verbesserung des Stoffwechsels;
- Erhöhung des Energiepotentials des Körpers;
- Normalisierung des Verdauungstraktes.
Ihre Verwendung durch Frauen, die sich entschlossen haben, die Frage zu beantworten, wie Sie schnell und effektiv Gewicht verlieren können, ist eine wirksame Maßnahme, um die negativen Folgen in Form von überschüssigem Fettgewebe schnell zu überwinden, und verursacht nicht den geringsten Schaden für den Körper.
Sie vergessen auch nicht, Saunen, Massagen (allgemein und Wasser) in den Komplex der Fettverbrennung einzubeziehen. Thermoaktive Cremes, wärmende Kleidung und Anti-Cellulite-Salben, darunter "Kapsikam", können die Zahl effektiv korrigieren.
Schritt 5: Psychologische Stimulanzien in den Prozess des Abnehmens einbeziehen
Sie müssen fest von Ihrem Wunsch überzeugt sein, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Finden Sie unter Ihren Freunden Gleichgesinnte, die den „heldenhaften Kampf" gegen zusätzliche Pfunde unterstützen können, und freuen Sie sich aufrichtig über die bevorstehenden Erfolge. Während dieser Zeit muss man sich mit Hilfe eines Tagebuchs, eines Fotos und einer Bodenwaage beherrschen.
Schritt 6: Vergessen Sie nicht für eine Sekunde, Ihre Leber zu schützen
Bei der Fettverbrennung im Körper sollte man ein so wichtiges Organ wie die Leber nicht vergessen. Der verstärkte Prozess des Fettabbaus führt zu einem Notfallplan in der Leber. Übermäßige Arbeitsbelastung kann dazu führen, dass sie verschiedene Arten von Funktionsstörungen entwickelt. Um solche Momente zu verhindern, ist es notwendig, Medikamente aus der pharmakologischen Gruppe der Hepatoprotektoren, einschließlich Legalon, zu nehmen.
Und wenn es sehr schwierig ist, es einfach unerträglich ist, strenge Lebensmittelbeschränkungen zu ertragen, hilft das Medikament Tsefamadar und blockiert das Hungergefühl in der Großhirnrinde. Dieses Mittel wirkt mild, ohne negative physiologische Manifestationen im Körper zu verursachen.